Trotseer de kou: “Ik douche nu iedere dag koud”
Vroeger werd ons lichaam met regelmaat uitgedaagd op het gebied van tempratuur. Tegenwoordig hebben we het overal comfortabel. Op werk, thuis, auto en buiten. De uitspraak if you don’t use it, you lose it is hier van toepassing.
Je maakt door thermoregulatie meer bruin vet aan dan wit vet.
Bruin vet
Thermogenese, het vermogen om je lichaam warm te houden, is afhankelijk van de mate van thermostress waaraan we blootgesteld worden. Thermostress is blootstelling aan warmte of kou. Bruin vetweefsel is lichaamsvet waarvan het de primaire functie is om te voorzien van warmte. Bruin vet zorgt voor een verhoogd metabolisme als het lichaam blootgesteld wordt aan kou: het verbrandt energie om warmte te genereren. En ook hier geldt het principe use it or lose it: als je het bruine vet niet stimuleert, dan zal het langzaam maar zeker verdwijnen.
Wit vet
De andere soort is wit vetweefsel en dat dient voornamelijk voor de opslag van vetten. Deze witte vetopslag houdt je lichaam ook warm, maar daarvoor is er veel meer van nodig. Het werkt namelijk niet zoals bruin vet, als generator van warmte, maar enkel als isolator. Het vormt dus letterlijk een isolatielaag, waardoor je warm blijft. En het ding is nou juist, dat je meestal die isolatielaag niet wilt…. Hoe meer wit vet er wordt opgeslagen, hoe minder bruin vet er nodig is. En dat is jammer, want bruin vet ondersteunt ons energiemetabolisme (je verbrandt immers energie ten behoeve van warmte), terwijl wit vet in dat opzicht helemaal niets doet.
Door dus vaker je lichaam bloot te stellen aan koude, went je lichaam ook aan koude en raakt minder snel van slag in tijden van stress.
TIP: probeer in de ochtend koud af te douchen.
Plaats de polsen en voeten onder de douche, dan je lichaam en als laatste je hoofd. Zorg dat je in een juiste buikademhaling gaat afdouchen en niet in je hoge ademhaling. Bouw dit per 5 seconde op tot 1 minuut.
Voordelen van thermoregulatie:
- Meer energie
- Huidkwaliteit
- Maak meer bruinvet aan
- Helpt tegen ontstekingen
- Goede doorbloeding.
Thermoregulatie is één van de onderdelen die Judith van Dam van Jworxout behandelt tijdens de 8 weekse cursus van nul naar FIT. Voor meer info: www.jworxout.com.