Judith van Jworxout vertelt
Waarom trek jij je navel in? Omdat dat gezegd wordt door een coach om je core aan te spannen, of omdat je die lievelingsbroek graag aan wilt? Het grote nadeel van je navel intrekken is dat je niet meer naar een buikademhaling kan. Hierdoor krijg je een borstademhaling waar je veel klachten mee kunt ontwikkelen.
‘’Door een hoge borstademhaling activeer jij het orthosympatisch zenuwstelsel. Deze staat voor de fight and flight modus. Of ook wel actie modus genoemd. Als je de hele dag ‘aan staat’, kan dit leiden tot een verslechtering van jouw slaapkwaliteit’’, legt Judith uit.
‘’Door een slechte slaapkwaliteit raken jouw hormonen uit balans:
- Je groeihormoon zorgt voor herstel van spieren, botten enz. Dit groeihormoon remt ontstekingen in het lichaam en wordt door de slechte slaapkwaliteit dus niet optimaal geactiveerd.
- Ook de hormonen die invloed hebben op je honger- en verzadigingsgevoel (ghreline en leptine), raken uit balans.
Een verstoorde slaapkwaliteit activeert het hongergevoel en ga je gemiddeld 200 à 300KCAL meer eten. Het meer en vaker eten heeft weer invloed op jouw darmkwaliteit en klachten. En dan nog niet te vergeten dat een hoge borstademhaling de oorzaak kan zijn van jouw nek-, schouder-, rug- en/of bekkenbodemklachten. Zo kom jij in een vicieuze cirkel van vele gezondheidsklachten.’’
TIP VAN DE DAG: Laat je buik los en adem goed door je buik.
Wil jij impact maken op jouw vitaliteit? Vul dan het gratis intakeformulier in.
Judith van Dam - Jouw coach voor meer energie en optimale gezondheid.
Op de hoogte blijven van Judith en haar tips? Volg haar op Facebook en Instagram!